শিরোনাম:
৭০টি ক্রুজ ক্ষেপণাস্ত্র নিক্ষেপ করেছে রাশিয়া দাবি ইউক্রেনের আজ বাংলাদেশ ছাত্রলীগের ৩০তম জাতীয় সম্মেলন চলতি বছর ৫৮ হাজার ডেঙ্গু রোগীর মধ্যে ৩৬ হাজার ঢাকার কুমিল্লায় যাত্রীবাহী বাসের সাথে সিএনজির মুখোমুখি সংঘর্ষে নিহত এক কোন কোন ভুল ব্যবহারে স্মার্টফোনের আয়ু কমতে পারে সরবরাহ ব্যবস্থায় নানা ধরনের সমস্যা সত্ত্বেও বিশ্বে অস্ত্র বিক্রি বেড়েছে বাজারদরের চেয়ে সরকার নির্ধারিত মূল্য কম হওয়ায় চাল দিচ্ছেন না ব্যবসায়ীরা ডিসেম্বরের শেষ সপ্তাহে ইউনিক আইডি সরবরাহ করা হতে পারে ৮৩৪টি বিয়ার ক্যানসহ রাজধানীতে গ্রেফতার ১ প্র্যাকটিস ম্যাচে আহত বাংলাদেশ-এ দলের ক্রিকেটার মোসাদ্দেক
মঙ্গলবার, ০৬ ডিসেম্বর ২০২২, ০১:৫৯ অপরাহ্ন

শিশুর ওজন কম ,খাদ্যতালিকায় যা রাখবেন

প্রতিনিধির / ২৫ বার
আপডেট : বৃহস্পতিবার, ২০ অক্টোবর, ২০২২
শিশুর ওজন কম ,খাদ্যতালিকায় যা রাখবেন
শিশুর ওজন কম ,খাদ্যতালিকায় যা রাখবেন

ব্রিটিশ হেলথ সার্ভিস ওয়েবসাইট ‘এনএইচএস’-এর মতে, শিশুদের ওজন কম হওয়ার অন্যতম কারণ হল অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া ৷ বেশিরভাগ শিশুই কেক, চকলেট ও মিষ্টিসহ একাধিক অস্বাস্থ্যকর খাবার খায়। এর ফলে তাদের শরীরে পুষ্টির ঘাটতি থেকে যায় ৷ ফলে শিশুদের বৃদ্ধিতে সমস্যা হতে থাকে ৷ শিশুর বয়স ৫ বছর হলে তার খাবারের দিকে নজর দেওয়া প্রয়োজন ৷

অনেক বাবা-মা ই শিশুর খাওয়া-দাওয়া নিয়ে চিন্তিত থাকেন ৷ বিশেষজ্ঞদের মতে , ৬ থেকে ১২ বছরের শিশুর বৃদ্ধি খুবই দ্রুত হয় ৷ এই সময় শিশুদের পর্যাপ্ত ক্যালোরি প্রয়োজন ৷ এই জন্য শিশুদের সঠিক খাবার খাওয়ানোর পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা ৷

স্বাস্থ্য বিষয়ক ওই ওয়েবসাইটে আরও বলা হয়েছে, শিশুদের খাদ্যতালিকায় প্রতিদিন কিছু বিশেষ খাদ্য রাখতে হবে ৷ যেমন- ফল ও সবজি ৷ এ ছাড়া আলু, রুটি, ভাত, কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার শিশুদের খাদ্য তালিকায় যোগ করতে হবে ৷

এই বয়সের শিশুদের অঙ্কুরিত ছোলা দিতে হবে ৷ সেদ্ধ করা বিভিন্ন সবজির স্যুপ খাওয়ালে শারীরিক বিকাশ সম্পূর্ণ হতে পারে ৷ বিভিন্ন কাঁচা উপাদান যেমন -কাঁচা হলুদ দেওয়া যেতে পারে ৷ শিশু যদি কাঁচা না খেতে পারে এইসব পদার্থে গুড় মিশিয়ে শিশুদের খাওয়াতে পারেন ৷ শিশুকে প্রতিদিন ডাল খেতে উৎসাহিত করুন ৷

এছাড়াও সপ্তাহে ২বার শিশুদের মাছ , ডিম , ডাল ,মাংস ইত্যাদি দেওয়া যেতে পারে ৷ প্রতিদিন ৪ গ্লাস পর্যন্ত পানি খাওয়াতে হবে। শিশুর পুষ্টির ঘাটতি পূরণ করতে ওটস ও কলা দিয়ে মিল্কশেক তৈরি করে দেওয়া যেতে পারে ৷ কলাতে থাকা ম্যাগনেয়লিয়াম , আয়রন , ক্যালশিয়াম , ম্যাঙ্গানিজ এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় কিছু উপাদান শিশুদের শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে।

 


আপনার মতামত লিখুন :

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

এ জাতীয় আরো সংবাদ